Hoje vamos falar da maca peruana! Já conhece? Ouviu falar?
A maca é uma raiz que pertence à família do rabanete, cultivada no Peru mais especificamente da região dos Andes, tem sido chamado também de “ginseng peruano”.
Rica em vitaminas do complexo B, C, e E, além de fornecer uma abundância de ácidos graxos, cálcio, zinco, ferro, magnésio, fósforo e aminoácidos.
Dentre os diversos benefícios da maca peruana podemos destacar:
Benefícios da Maca Peruana
- Rico em antioxidantes
- Melhora a energia, humor e memória
- Melhora a saúde sexual feminina
- Equilibra os níveis de estrogênio
- Aumenta a fertilidade masculina
1. Rico em Antioxidantes
Raiz de maca peruana age como um antioxidante natural , aumentando os níveis de antioxidantes como glutationa que é super óxido no corpo.
Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, combatendo doenças crônicas e evitando danos às células.
Um estudo em tubo de ensaio em 2018 demonstrou que os polissacarídeos extraídos da maca tinham alta atividade antioxidante e eram eficazes no combate aos danos dos radicais livres.
Um estudo com animais em Florianópolis até descobriu que a administração de uma dose concentrada do produto a ratos não apenas melhorou seu status antioxidante, mas também diminuiu
significativamente os níveis de colesterol e triglicérides no fígado e reduziu o açúcar no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.
Entretanto, outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o teor de antioxidantes do extrato de folhas dela pode até proteger contra danos neurológicos.
Melhorar o seu status antioxidante pode ser benéfico para prevenir condições como doenças cardíacas, câncer e diabetes, prevenindo o estresse oxidativo e danos às células.
No entanto, apesar desses resultados promissores, mais estudos são necessários para entender como os antioxidantes da maca peruana podem afetar os seres humanos.
2. Melhora a Energia, Humor e Memória
Aqueles que regularmente usam maca peruana em pó relatam que isso os faz sentirem-se mais despertos, energizados e motivados, muitas vezes relativamente depressa depois de começarem a usá-lo.
Além disso, ela pode ajudar a aumentar a energia sem causar “nervosismo” ou uma sensação de tremedeira como o alto nível de cafeína.
Ensaios clínicos mostraram que ela pode impactar positivamente a energia e a resistência.
A manutenção de níveis de energia positivos também pode ajudar a melhorar o humor, e alguns estudos iniciais descobriram que a maca peruana pode reduzir os sintomas da depressão.
Ainda não está claro exatamente como a maca aumenta os níveis de energia, mas acredita-se que ela ajude a evitar picos e quedas no nível de açúcar no sangue e a manter a saúde das glândulas supra-renais, que regula o humor e a energia ao longo do dia.
Manter os níveis de energia também pode ajudar a evitar o ganho de peso.
Vários estudos também descobriram que a raiz do produto beneficia a memória e o foco.
De fato, dois estudos com animais em 2017 descobriram que a maca negra foi capaz de melhorar o comprometimento da memória em camundongos, provavelmente graças ao seu alto teor antioxidante.
3. Melhora a Saúde Sexual Feminina
Vários estudos confirmaram que a maca peruana beneficia a saúde sexual feminina por meio de vários mecanismos diferentes.
A maca peruana pode ser capaz de melhorar a disfunção sexual e aumentar o desejo sexual em mulheres.
Um estudo analisou os efeitos dela em mulheres na pós-menopausa com disfunção sexual causada pelo uso de antidepressivos.
Em comparação com um placebo, ela foi capaz de melhorar significativamente a função sexual.
Outro estudo teve achados semelhantes, relatando que a maca foi bem tolerada e capaz de melhorar a libido e a função sexual.
Um estudo em 20014 também descobriu que a raiz dela beneficia tanto os sintomas psicológicos quanto a função sexual em mulheres na pós-menopausa.
De fato, a maca peruana foi capaz de reduzir a depressão e a ansiedade associadas à menopausa após seis semanas de tratamento.
A maca peruana também é capaz de equilibrar hormônios sexuais femininos e tem até mostrado aliviar os sintomas da menopausa .
O equilíbrio dos níveis hormonais é crucial para muitos aspectos da saúde reprodutiva e pode ajudar a reduzir sintomas como infertilidade, ganho de peso e inchaço.
4. Equilibra os Níveis de Estrogênio
O estrogênio é o principal hormônio sexual feminino responsável pela regulação do sistema reprodutivo.
Um desequilíbrio neste hormônio vital pode causar uma série de sintomas que variam de inchaço aos períodos menstruais irregulares e alterações de humor.
Níveis de estrogênio muito altos ou baixos também podem dificultar a ovulação e a gravidez de uma mulher.
A Maca Peruana pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e controlar a quantidade de estrogênio no corpo.
Um estudo mostrou que34 mulheres na pós-menopausa precoce que tomaram um comprimido de maca peruana ou um placebo duas vezes por dia durante quatro meses.
Não só a maca ajudou a equilibrar os níveis hormonais, mas também aliviou os sintomas da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor, e até aumentou a densidade óssea.
Além de reduzir os sintomas da menopausa, a regulação dos níveis de estrogênio também pode ajudar a melhorar a saúde reprodutiva e fertilidade e diminuir os sintomas relacionados a condições como a síndrome dos ovários policísticos (SOP), como excesso de crescimento capilar, ganho de peso e acne.
5. Aumenta a Fertilidade Masculina
Então, o que dizer da maca peruana para homens? Embora os estudos não apoiem a alegação de que ela aumenta os níveis de testosterona, eles mostram que esse produto em comprimidos beneficia a saúde sexual masculina e a fertilidade.
Um estudo do Peru descobriu que a suplementação com maca por oito semanas aumentou o desejo sexual em homens.
Entretanto, outro estudo em 2010 descobriu que ela ajudou a melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozóides, dois fatores importantes quando se trata de infertilidade masculina .
Maca Peruana também pode beneficiar disfunção sexual também.
Uma revisão de 2010 resumiu os resultados de quatro ensaios clínicos que avaliaram os efeitos da maca na libido e relataram que dois dos estudos mostraram uma melhora na disfunção sexual e desejo sexual em homens e mulheres.
No entanto, os outros dois ensaios não encontraram um resultado positivo, por isso ainda são necessárias mais pesqui
Propriedades da Maca
A planta cresce apenas em determinadas altitudes, em condições específicas que outras plantas não conseguem sobreviver.
Sua forma se assemelha muito a um rabanete, mas é maior em tamanho.
A raiz de maca tem alto valor nutritivo, é rica em proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como:
- Ferro
- Potássio
- Vitamina B6
- Manganês
- Fibra
- Vitamina C
- Cobre
- Proteínas
- Carboidratos
E além de ser pobre em gorduras e rica em fibras!
| Composição Nutricional | Valores Nutricionais |
|---|---|
| Proteínas | 10/17g |
| Carboidratos | 62.60/62.82 g |
| Gorduras | 0.80/0.90 g |
| Fibra | 4.95/5.45 g |
| Energia | 325.00 Kcal |
| Vitaminas | B1, B2, B12, C, D3, E, P |
| Minerais | Cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco,potássio, sódio, cobre, boro, manganês. |
Através de um processo específico, a raiz da maca é desidratada e utilizada em pó.
Mas também existem cápsulas ou extratos líquidos da raiz. O pó pode ser adicionado em alimentos, como caldos e sopas ou em vitaminas e shakes ou bebida de sua preferência.
A Maca Peruana tem efeitos colaterais?
De forma alguma. Ela é uma raiz que pode ser encontrada em forma de cápsulas e que é realmente simples de usar.
Portanto não existem efeitos colaterais e tampouco contraindicações de uso. Apenas orientamos que homens que façam uso de algum medicamento continuo, conversem com o seu médico por desencargo de consciência.
Mas de forma alguma a Maca Peruana produziria algum efeito danoso a sua saúde.
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